Нито една програма, целяща подобряване на здравето или отслабване няма да бъде успешна без практикуване на някакъв спорт, без упражнения и движение. Необходимо е да се съчетае правилния режим на хранене с добре балансиран комплекс гимнастически упражнения. Единствено тогава циклите на тялото ще могат да функционират правилно. Не става дума за тренировки до пълно изтощение - това би било излишна загуба на енергия, но трябва всекидневно да се тренира сърцето и цялото тяло. Физическата активност стимулира дишането и кръвообръщението. По този начин достига обогатена с кислород кръв до всички клетки на тялото. А ако искате тялото ви да функционира ефикасно и да бъде здраво - крайно наложително е да спортувате!
Ако не осигурите на тялото си необходимото раздвижване, никакви диети и програми за отслабване или подобряване на здравето няма да ви въздействат и няма да дадат нужните резултати. Има най-различни видове спорт между които можете да направите своя избор: плуване, колоездене, джогинг, фитнес, аеробика, скачане на въже, бързо ходене и т.н. По желание можете да вдигате тежести или да правите упражнения за гъвкавост, но гимнастиката е абсолютно необходима.

трябва да добавим че и правилното дишане е важно,както и правилното пиене на вода,между храненията.Храната е добре да НВ ВМХ.Вече се доказа че високо въглехидратното хранене докарва човека до 50-60 год.Нужен е режим на високомазнинно хранене през 3-4 часа,по 4 пъти на ден.Да не забравяме и медитацията.